Bidik.co — Viral Video Dahlan Iskan, Mantan Menteri BUMN menikmati buah pepaya bersama bijinya. Dahlan mengaku rutin makan biji pepaya, selain menikmati daging buahnya. Kebiasaan yang tergolong unik itu terungkap dalam salah satu cuplikan yang beredar di media sosial, belum lama ini. “Dengan bijinya, tetapi tidak dikunyah, tapi langsung ditelan,” ujarnya, dikutip dari video tersebut.
Kebiasaan Dahlan ini menjadikan banyak kalangan bertanya-tanya apa manfaat biji pepaya?
Manfaat Biji Pepaya
Dikutip dari MBG Health, berikut sejumlah manfaat kesehatan yang bisa didapat Memiliki sifat melawan kanker “Ekstrak biji pepaya telah diteliti untuk efek antikanker,” kata Amanda Sauceda, MS, RDN, ahli diet terdaftar yang berspesialisasi dalam kesehatan usus di California. Ia merujuk pada riset terbaru yang menemukan bahwa daun dan biji buah pepaya menunjukkan efek anti-kanker untuk risiko kanker mulut.
Studi praklinis lain memiliki temuan serupa, mencatat bahwa manfaat makan biji pepaya pepaya dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker prostat. Namun riset tersebut baru sebatas diuji di laboratorium sehingga butuh pengembangan lebih lanjut untuk memastikannya. Kaya serat yang bermanfaat untuk pencernaan Biji pepaya adalah sumber serat yang baik sehingga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah dan menurunkan kadar kolesterol. Rutin mengkonsumsinya bisa meningkatkan kesehatan mikrobioma usus yang terdiri dari triliunan mikroorganisme yang berada di saluran pencernaan. Biji pepaya juga mengandung papain, sejenis enzim pencernaan yang membantu memecah protein dalam makanan.
Menurut Sauceda, manfaat makan biji pepaya juga bisa membantu menjaga kesehatan otak berdasarkan riset. Penelitian menemukan bahwa manfaat makan biji pepaya dapat membantu melindungi dari stres oksidatif yang berguna untuk kondisi neurodegeneratif tertentu, seperti Alzheimer. “Ini adalah penelitian yang dilakukan dengan tikus dan ekstrak biji pepaya serta ampas pepaya,” katanya. Dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaatnya pada manusia. Manfaat makan biji pepaya yang kaya antioksidan berguna untuk kesehatan organ dalam seperti hati dan ginjal.
Penelitian pada hewan di tahun 2021 menunjukkan pemberian ekstrak biji pepaya pada tikus selama 12 minggu mampu melindungi dari kerusakan hati karena mengurangi stres oksidatif, peradangan, dan jaringan parut hati. Dalam penelitian lain, ekstrak biji pepaya membantu menjaga fungsi ginjal pada tikus dengan membalikkan kerusakan yang disebabkan oleh parasetamol.
Dari urain tersebut, setidaknya ada delapan (8) manfaat dari mengkonsumsi biji pepaya untuk kesehatan tubuh, di antaranya;
- Menurunkan Risiko Penyakit Kanker
Manfaat biji pepaya yang pertama adalah untuk menurunkan risiko penyakit kanker. Hal ini karena kandungan nutrisi dan antioksidan yang terdapat di dalam biji pepaya dipercaya dapat membantu untuk mencegah perkembangan sel kanker dalam tubuh.
Hal ini diperkuat oleh penelitian yang dilakukan Neelam Pathak dan kawan kawan dengan judul ‘Efek Kemopreventif Kanker dari Fraksi Kaya Flavonoid yang Diisolasi dari Biji Pepaya’ yang dipublikasikan dalam situs National Library of Medicine tahun 2014. Penelitian itu menyebutkan bahwa ekstrak biji pepaya dapat membantu untuk mengurangi peradangan serta melindungi tubuh dari perkembangan sel kanker. Namun, hingga saat ini masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan hal tersebut.
- Melawan Infeksi
Nutrisi yang terkandung di dalam biji pepaya juga dipercaya dapat menghancurkan berbagai jenis jamur dan parasit tertentu yang dapat menyebabkan infeksi pada tubuh.
Meminum ramuan yang terbuat dari biji pepaya kering dan madu juga dinilai dapat secara signifikan membunuh parasit di usus. Akan tetapi, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai manfaat biji pepaya untuk melawan infeksi jamur dan parasit pada tubuh manusia.
- Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Manfaat biji pepaya untuk kesehatan selanjutnya adalah untuk membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Hal ini karena biji pepaya memiliki banyak kandungan yang baik untuk melancarkan sistem pencernaan dan mengatasi gejala susah BAB.
Selain itu, kandungan serat yang terdapat di dalam biji pepaya ini juga dapat berperan aktif untuk melindungi tubuh dari penyakit radang usus, meredakan gejala wasir, serta mencegah pembentukan tukak usus. Oleh karena itu, mengkonsumsi biji pepaya bisa jadi salah satu cara yang tepat untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
- Melindungi Fungsi Ginjal
Ginjal merupakan organ tubuh yang memiliki peranan penting untuk kesehatan. Hal ini karena ginjal bertindak sebagai filter untuk membuang limbah dan cairan berlebih di dalam tubuh.
Salah satu cara menjaga kesehatan ginjal adalah dengan mengkonsumsi biji pepaya. Konsumsi biji pepaya secara rutin dipercaya dapat membantu menjaga fungsi ginjal dari kerusakan. Hal ini karena biji pepaya memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat membantu untuk mencegah kerusakan oksidatif pada tubuh, sehingga mampu untuk melindungi kesehatan fungsi ginjal.
- Membantu Mencegah Obesitas
Dikutip dari situs NDTV Food, kandungan serat yang terdapat di dalam biji buah pepaya ternyata dapat membantu untuk mencegah lemak berlebih atau obesitas di dalam tubuh. Hal ini karena biji pepaya dapat membantu untuk melancarkan sistem pencernaan, sehingga tubuh dapat menyerap nutrisi dengan baik. Selain itu, biji pepaya juga berperan baik untuk mengatur tekanan darah, sehingga biji pepaya mampu untuk meningkatkan kesehatan jantung.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Menurut situs Everyday Health, biji pepaya juga bermanfaat untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena terdapat banyak kandungan vitamin C di dalam biji pepaya yang mampu untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan infeksi.
- Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer
Kandungan senyawa baik yang terdapat di dalam biji pepaya juga dipercaya dapat menurunkan penyakit Alzheimer yang mengganggu kemampuan intelektual dan daya ingat. Ekstrak bubuk pepaya yang difermentasi dianggap mampu untuk menangkal efek stress oksidatif yang dialami oleh orang-orang dengan penyakit Alzheimer. Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan hal tersebut.
- Membantu Menjaga Kesehatan Mata
Biji pepaya memiliki kandungan vitamin C, vitamin E, dan nutrisi penting lainnya yang dipercaya dapat melindungi kesehatan mata dan mencegah berbagai penyakit mata. Oleh karena itu, makan buah pepaya dan juga bijinya dapat membantu untuk melindungi mata dari kerusakan.
Tak Boleh Berlebihan
Manfaat makan biji pepaya memang memiliki sejumlah potensi kesehatan yang positif. Namun disarankan untuk tidak makan biji pepaya secara berlebihan karena adanya potensi efek samping yang dikhawatirkan. Pasalnya, biji pepaya mengandung benzyl isothiocyanate, senyawa yang juga ditemukan pada banyak jenis sayuran silangan.
Dalam penelitian di laboratorium, kandungan tersebut dikaitakan dengan sejumlah manfaat kesehatan terutama dalam hal pencegahan kanker. Namun, beberapa penelitian lain juga menunjukkan bahwa itu bisa berbahaya dalam jumlah besar. Misalnya, satu penelitian pada hewan menunjukkan bahwa pemberian benzyl isothiocyanate langsung ke sel individu menyebabkan kerusakan signifikan pada DNA. Masih dibutuhkan riset lebih jauh untuk memahami efeknya pada kesehatan manusia.
Selain itu, pertimbangan lainnya adalah efek samping biji pepaya pada kesuburan manusia. Contohnya, satu penelitian menemukan bahwa pemberian ekstrak biji pepaya dosis besar pada monyet menyebabkan kondisi yang disebut azoospermia, yang ditandai dengan kurangnya sperma dalam air mani. (is)